120 000+ родителей в месяц ищут «витамины для школьника». Школьная нагрузка, экраны, стрессы и дефицит сна напрямую влияют на учёбу. Хорошая новость — мозгу можно помочь правильным набором нутриентов.
5 ключевых нутриентов для школьника
1. Омега-3 (DHA)
DHA — главный «строительный кирпичик» мозга, 60% коры головного мозга состоит из жирных кислот. Дети, которые получают достаточно DHA, лучше запоминают, быстрее читают, меньше отвлекаются. Норма для 6–12 лет: 250–500 мг DHA в день.
2. Магний
Минерал спокойствия. Снижает тревожность перед контрольными, улучшает качество сна, помогает фокусу. Дефицит у 60% школьников — отсюда раздражительность и усталость к вечеру. Лучшая форма для детей — цитрат или бисглицинат, 80–150 мг/сут.
3. Витамин D3
До 84% детей в России имеют дефицит. Влияет не только на кости, но и на настроение, концентрацию, иммунитет. Норма 600–1000 МЕ для школьника осенью и зимой.
4. Витамины группы B
B6 и B12 нужны для синтеза нейромедиаторов и миелина (оболочки нервных волокон). Без них тяжело учиться, появляется забывчивость и утомляемость.
5. Глицин и L-теанин
Аминокислоты, которые помогают сосредоточиться без седативного эффекта. Снижают «школьный» стресс, улучшают сон.
Что точно НЕ работает
- Энергетики и кофеин — кратковременная стимуляция, потом упадок и тревога
- «Витамины для ума» с гинкго билоба — нет доказательств эффективности у детей
- Большие дозы синтетических ноотропов без назначения врача
Что у Navigo Power?
Для школьника подойдёт связка: Multivitamin Kids (базовая поддержка с D3, C, группой B) + Sleep+Calm Ягоды (магний, B6, мята, мелисса для спокойного сна) + при экзаменах — Omega-3. Промокод NAVIGO20 — скидка 20% на Ozon.